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21天减肥法的食谱
2022-06-28

21天减肥法饮食?天气渐渐升温,夏天来了,我看着自己肚子上的肉圈,看着非常不舒服,自己又想在夏天前减肥,我已经研究过各种减肥方法。 我想先尝试哥本哈根食谱,但我很懒。 这个食谱中的成分非常毫无准备,我不喜欢咖啡,果断地放弃。 后来,我看到很多人在论坛上推荐21天减肥方法。 我根据自己的情况调整了食谱。 我没想到减肥效果特别好。

21天减肥法饮食

第一阶段—排毒阶段在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升(切记:完全断食,只饮水)

第二阶段—消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。

第三阶段—巩固阶段正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法(切记:睡觉前5小时不进任何食物)。

21天减肥法好处21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯,你收获的不仅是体重方面的变化,更是让你一辈子受益的健康的生活方式。

21天减肥法坏处采用了21天减肥法后,身体地比较虚弱,毕竟少了那么多斤,如此体质本来就是很虚,那会容易生病,最最重要的是,如果在两个月内秒不注意,就会反弹,而且反弹到原来的斤数,或是比原来的斤数更多,如果没有毅力和决心请慎用。