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闲时按摩最适应养护脊椎
2022-08-09

对于每天久坐于电脑前面的群体来说,不仅仅只是心理上的压力大而已,我们的身体也在快速的被消耗者。从身边的同事就能看见,一大推的人都有什么鼠标手、肩周炎、腰椎盘突出之类的办公室疾病,也别是颈椎,是大多办公室一族的通病,这个脊椎病最重要的还是在于平时的养护,靠什么来养护?小编现在就来告诉你。

脊椎

按摩

养护法

1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

小贴士:

以上两个步骤可以随时随地的做,最好是当你久坐一两个小时后就进行一次这样的按摩,这样会让你的脊椎压力大减。

运动养护法

办公室颈椎疾病一般都是由于长时间的保持颈部不运动,导致软骨组织的退化以及颈部肌肉僵硬直接造成颈椎的不适。而户外运动就是最有效的养护脊椎方法之一,特别是爬山、游泳、打球、瑜伽等运动。

温习提示:

治疗因长时间久坐造成的职业病的最好方法就是常运动,只要你能在休息的时候抽出一点点时间进行一些运动,特别是能活动四肢的运动,那么相信那些所谓的肩周炎和脊柱疾病都会远离你,你也会是远离亚健康的一族。

(责任编辑:李一千)

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