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高龄网虫!不练三个减肥必胖!
2023-01-09

现在一天到晚“埋头苦干”的网虫不仅仅是年轻人了,就连一些高龄人士也逐渐升级为“高龄网虫”。长期运用电脑,不但增加了对身体的辐射,还会让你成为大胖子哦!赶紧学学小编教你的减肥方法吧!不然变胖就在眼前哦!

第一:肩部运动

通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。①两腿站立稍宽于肩,一腿向内屈,另一腿直立,重心在两腿中间,两手屈臂上举并置于头后,两手拉住,向屈腿的一侧下拉上臂,头向下看。②两腿伸直站立,双臂伸直上举,两手握住,抬头挺胸,收腹站立。③下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。

第二:腰部运动

这组动作伸展腰部的肌群,长期练习,可改善不良姿态。

第1节:

①两脚分开站立与肩同宽,一臂上举,另一臂下伸,身体向侧拉伸,上臂尽量向远伸,抬头挺胸。②下肢不动,身体恢复直立,上臂屈侧展,手握拳,肌肉紧张,下臂伸展,两肩尽量打开,收腹收臀。

(责任编辑:zxwq)